元々細身だった私の身体が ある方法を試してみただけで "半年で12kg"も増え 『え、なんかアキ、デカくなってね？』 『アキくん、カッコ良くなったね』 など、周りから言われるようになり 自分の身体に自信がなかった私が 身体に自信を持てるようになりました…

こんにちは！はじめまして！ イケヴォリックボディこと、アキラです！ あなたのボディメイク、お手伝いします！ いきなりですが あなたはこんな悩みを抱えていませんか？ ・時間はあるのに、することがない… ・痩せているのを周りから言われると嫌だ… ・カラ…

こんにちは！アキラです！ 今回はあなた自身と向き合うための 最も重要なお話です！ あなたには "目標の人" "憧れの人" がいますか？ 身近にいますか？有名な方ですか？ 私は身近にも、有名な方にも 目標であったり憧れであったり… います！ あの人のカラダ…

こんにちは！アキラです！ 今回のテーマは、水！水分です！ あなたは1日にどれほど水を飲んでいるか 考えたことはありますか？？ 水を飲む量は ご飯を食べる量と同じように 人それぞれです たくさん飲みましょう！ と言いましたが、ただ飲むだけでは意味がな…

こんにちは！アキラです！ 今回は、今着用が当たり前のようになっている マスクについて、お話しを展開していきます！ あなたは 有酸素運動という言葉を聞いたことありますか？ 文字の通り、酸素をたくさん使う運動です！ 1番有名なのはランニングでしょうか…

こんにちは！アキラです！ 今回は周りに頼ることの重要性について お話ししていきます！ あなたは今まで 周りに頼ったことはありますか？ 勉強教えてほしい 代わりに買ってきてほしい 一緒に抽選参加してほしい などなど 頼るより頼られることの方が多いな〜…

こんにちは！アキラです！ 今回はほんの小さな何かを変えるだけで 運動習慣にプラスになること を紹介します！ あなたは普段、階段を登り降りしますか？ エスカレーターやエレベーターを 積極的に使っていますか？ この日常に現れる少しの葛藤 携帯いじりた…

こんにちは！アキラです！ あなたは普段おにぎり、食べてますか？ 最近は少しお高くなってきましまよね… でも美味しいものは美味しい！ 増量するには食べる必要がありますよね！ おにぎりにはさまざまな具があります ツナマヨ、鮭、昆布、梅…。 あなたのお気…

こんにちは！アキラです！ 今回は食事を『楽しむ』ということについて お話ししていきます！ 増量するためにはどうしても 食事量を増やす必要があります でも… あんまり多く食べられない… お昼いっぱい食べると夜食べられない… など、食事に関する悩みは様々…

こんにちは！アキラです！ いよいよ最後になりました！ カラダ作りに欠かせない３つのことシリーズ！ 復習してみましょう！ その①は… "食事" その②は… "睡眠" では、その③を発表します！ "トレーニング"です！！！ まあ、そうなりますよね！ カラダ作りの土…

こんにちは！アキラです！ 前回のブログはご覧頂けましたか？ 前回の内容 カラダ作りに欠かせない３つのこと その①では バランスの良い食事を摂ること 食事のタイミングを選ぶこと をメインとしてお話しを進めました 今回は、その②です！ ズバリ！！！ "睡眠…

はじめまして！アキラです！ 今回は、カラダ作りに欠かせない３つのこと についてお話ししていきます！ ぱっと聞いてみて この３つじゃないかな…と思い浮かびましたか？ ３つは思い浮かばなくても… １つだけでも思い浮かんでいればOKです！ １つ目はもちろん…

こんにちは！アキラです！ 今回はトレーニングのコツをお伝えします！ 想像しやすいものとして 上腕二頭筋（力こぶ）が挙げられます 力こぶができる時 肘が曲がり筋肉が縮みます 逆に肘を伸ばすと 力こぶはなくなり筋肉が伸びます この時、どちらの方が 筋肉…

はじめまして！アキラです！ みなさんはプロテイン、飲んでいますか？ 高いからなあ… なんか抵抗ある… そう思っている方も多いと思います。 たしかに私も最初は抵抗がありました。 こんなものに頼って 筋肉ついてもなあ なんか嬉しくないよなあ と思っていた…

こんにちは！アキラです！ 今回は多くの人が憧れる "デカい筋肉" を作り上げるためのコツをお伝えします！ はじめにお伝えしますが コツが分かったとしても "継続"しなければ筋肉は大きくなりにくいです コツを分かった上で あなた自身の努力が必要不可欠で…

こんにちは！アキラです！ 今回は 筋肉たちの誘惑！ についてお話ししていきます！ 私はこの誘惑に 負けました！！！ というのも 私は元々自分のスタイルや容姿に 自信がありませんでした トイレとかで鏡をみて 自分を気にすることがあまりなかったです なぜ…

はじめまして！アキラです！ 今回は 筋トレ始めようと思うんだけど どこから鍛えて良いのかわからない… そんなあなたにアドバイス！ 鍛えるべきはここだ！というのを まとめていきます。 あなたは どこの筋肉を大きくしたいですか？ 腕ですか？ 胸ですか？ …

こんにちは！アキラです！ 今回は 体重を増やしたい… 大きな身体を手に入れたい… というあなたに 増やすべき〇〇についてお話しします！ タイトルを見て 何か当てはめてみましたか？ 食事量かな、筋肉量かな… 様々な考えを巡らせたと思います。 答えはシンプ…

こんにちは！アキラです！ 今回は "筋トレをすると太る??" と言う部分についてお話ししていきます。 あなたは筋トレについてどう思っていますか？ 大変そう 苦しそう 辛そう あんま意味なさそう ネガティヴな印象が多くありませんか？ しかしそう思ってしま…

こんにちは！アキラです！ 今回は運動を 習慣化 させる方法についてお話しします！ 運動始めてみたけど続かない… なんか運動つまらないな… などと感じていませんか？ そのように感じているのは あなただけではありません。 周りにも多くいるはずです。 そん…

こんにちは！アキラです！ みなさんは運動が好きですか？ 私は大好きです！ ここでは 運動した方がいいと分かっているけど… 体育とか好きじゃなかったし… などと、運動に対してネガティヴになってしまっているあなたに、コツをお伝えします！ 私は元々 学年…