食事を『楽しむ』

こんにちは！アキラです！

今回は食事を『楽しむ』ということについて

お話ししていきます！

増量するためにはどうしても

食事量を増やす必要があります

でも…

あんまり多く食べられない…

お昼いっぱい食べると夜食べられない…

など、食事に関する悩みは様々です

そこで今回は

そんな食事を楽しむためのコツをお教えします！

私はこの方法で

気づいたら20キロほど増えていました！

20キロですよ！自分でも驚きです！

先程、食事量を増やすと言いました

増やし方は主に２つあります。

①1回で食べる量、カロリーを増やす

②食事頻度を増やす

順に説明していきます。

①の食べる量、カロリーを増やすについては

文章の通り、今までの一度の食事量から

おにぎり１つ、チキン１つ、増やす方法です

時間がない方には少し難しいかもしれませんが、

少しずつ増やしていくことで、自然と多くの量を食べられるようになります！

楽しむポイントとしては

その１つ増やす何かを"工夫すること"です！

おにぎり１つ、チキン１つと言いましたが

普段あまり食べないようなものを食べてみたり、今流行っている何かを食べてみたり…

あなたが、これから食べるものに関して考えている時、自然とワクワクしてきませんか…？

②の食事頻度を増やすについては

『15時のお菓子』のような感覚で

おにぎりやチキンを食べようというものです！

私の場合、大学に行く日の食事は

①朝ごはん

②お昼ごはん

③トレーニング前の夕ご飯

④晩御飯

それぞれガッツリ食べていました！

こちらも最初はおにぎり１つから始めましょう！

トレーニングと同様、食事も慣れが必要です！

今、食べられないのは仕方ありません！

これから、食べられるようになるんです！

おにぎり１つがあなたのカラダを変える…

そう思うとおにぎりが神々しく見えて来る！？

…はずです！

①と②を両方こなすのは難しいです。

どちらかひとつを少しずつ。

食事の小さな変化から

カラダの大きな変化へ

一緒に頑張りましょう！！！