カラダ作りに欠かせない３つのこと その②

こんにちは！アキラです！

前回のブログはご覧頂けましたか？

前回の内容

カラダ作りに欠かせない３つのこと　その①では

バランスの良い食事を摂ること

食事のタイミングを選ぶこと

をメインとしてお話しを進めました

今回は、その②です！

ズバリ！！！

"睡眠"

です！

あなたは、夜ふかししたことありますか？

ない！！！

と言い切れる人はあまりいないのではないでしょうか。私もたくさんしたことあります。

友達と遊んだり

電話が楽しくて眠れなかったり

アニメを見出したら止まらなかったり…

その時はもちろん楽しいです！

が…睡眠をとらないと

カラダには良くないことばかりです

特にカラダ作りをしようという人にとっては

大大大ダメージです！

睡眠をとらないでいると…

・頭が回らなくなる

・疲れを修復できなくなる

・ダメージが蓄積されやすくなる

など影響は大きいです

カラダ作りにおいて

疲れの修復、および筋肉への回復行動は

とても大切なタスクです

ケガをしてしまうと運動が出来なくなり

自分の理想から離れてしまう可能性も…

食事で修復に必要な素材を取り込み

睡眠で修復作業をする

当たり前の生活リズムの中に

カラダ作りのヒントが隠されています

当たり前の生活を見直すだけで

あなたのカラダは大きく変わります！！

ゲームしたい、アニメみたい…

その30分を睡眠に充てていきましょう！

ゲームするな、アニメみるなとはいいません！

トレーニングする！ご飯食べる！

ゲームもする！アニメも見る！

寝る！！！！！

寝るの比率を上げればいいだけです！

いいカラダはいい睡眠から！

おやすみなさい💤