Road to 筋肥大！筋肉を愛したものが勝つ！
こんにちは！アキラです！
今回は多くの人が憧れる
"デカい筋肉"
を作り上げるためのコツをお伝えします！
はじめにお伝えしますが
コツが分かったとしても
"継続"しなければ筋肉は大きくなりにくいです
コツを分かった上で
あなた自身の努力が必要不可欠です
植物が水を得て成長するように
我々は食事を得て成長していきます
そう、1番大事なのは
食事です！！！
トレーニングの方法もありますが
難易度が高くとっかかりにくいです
食事なら今から変えることができます
知っているだけで
意識するだけで
カラダが変わっていくはずです
まず、筋肉を作るために必要不可欠なもの
あなたはなんだと思いますか？
タンパク質ですよね〜！
タンパク質無くして筋肉無し！です！！！
おすすめタンパク質は以下です。
・鶏胸肉
・魚（特に鯖）
鶏胸肉は大定番ですよね！
脂質が少なくタンパク質含有量も申し分なし！
なにより、安い！！！
大学生の味方です！！！
味こそあまりありませんが
アレンジ次第では飽きずに食べられます！
鯖の魅力は
"良質な脂質"
です！！！
積極的に摂るべきとされる
"オメガ3"
を含んでいる貴重な食材です！
ただ、魚は少しお高い…
少し気分の良い日に買ってみては！
後はそうですね
水を積極的に摂りましょう！
水の役割は
体温調節もありますが
なにより
栄養素の運搬の役割があります
せっかく取ったタンパク質
送り届けてあげるためにも
水を摂りましょう！
プロテインだとなおよし！です！！！
少しの意識から
食生活は変えられます！
頑張って大きな身体を手に入れましょう！
