縮めるよりも、伸ばす！？意識ひとつで別人に！？
こんにちは！アキラです！
今回はトレーニングのコツをお伝えします！
想像しやすいものとして
上腕二頭筋（力こぶ）が挙げられます
力こぶができる時💪
肘が曲がり筋肉が縮みます
逆に肘を伸ばすと
力こぶはなくなり筋肉が伸びます
この時、どちらの方が
筋肉への負荷が大きいでしょうか
肘を曲げて物を持ち上げる時でしょうか？
肘を伸ばして物を下ろす時でしょうか？
下ろす時です！！！
上がる時に比べ下ろす時は
1.3倍~1.7倍の負荷がかかるとされています
同じ重さを扱っていても
降ろしている時の方が筋肉への負荷が
大きいというわけです！
私はこのことを知らずに
数ヶ月間トレーニングをしていました
今思えばとても勿体無く感じます
もっと早く知っていれば…
もっと大きくなっていたのかなあ…
など思います。
しかし！
このことを知ってから
トレーニングが楽しくなり
そんなことも忘れてしまっていました
みるみる筋肉も大きくなり
鏡を見るのが楽しい日々を過ごしています！
もしいまあなたがトレーニングしていて
このことを知らなかったら
すぐに変えてみてください
これから始めるあなたはラッキーです！
ただ最初は土台作り！
焦らずゆっくりとカラダ作りに励みましょう！
一緒にナイスボディ作りましょう！
