半年で12キロ増！体重だけでなくあなた自身の気持ちもアゲるボディメイク術！

元々細身だった私の身体が

ある方法を試してみただけで

"半年で12kg"も増え

『え、なんかアキ、デカくなってね？』

『アキくん、カッコ良くなったね』

など、周りから言われるようになり

自分の身体に自信がなかった私が

身体に自信を持てるようになりました！！！

『理想の自分への近道ブック』

を今すぐ受け取る

↓↓↓↓↓

◎自分の身体に自信がない

◎何をすればいいか分からない

◎体重が増えない

これから無料でお渡しする

ボディメイクについてのテキストで

上の悩みは全て！

解決することができます！

悩みが解決すると

自分の身体に自信が持てるだけでなく

自分から進んで身体作りに励むようになります

体重のコントロールもできるようになり

しばらく会わない友人等には

『身体変わったね！』

『お前いい身体だな！』

などと変化を感じてもらえるでしょう！

なにしたらそんないい身体になるの！

などと言われてみたいですよね！

そして

ますますボディメイクが楽しくなり

今のあなたには想像もできないような

ボディメイクを楽しむあなたに出逢えます！

想像してみてください…

1年後、今よりも

"強く逞しい"身体のあなたを

周りの人からちやほやされて

自分の身体に自信が持てているあなたを

きっととても楽しく、喜んでいますよ！！！

しかしこの方法を知らないと

思うようにいかず悩むことを繰り返し

ボディメイクを諦めてしまう日々…

とてもとてもつらいです！

ただ頑張るだけでは

理想の身体は手に入りません

理想の身体を手に入れるには

そのための

"方法を知ること"

それを

"実行すること"

が必要不可欠です！！！

そしてなんと！

今この記事を読んでくださっている

ボディメイクを頑張りたいと思っている

あなたに！

興味を持ってくださったお礼として

毎月先着10名様限定で！

特別なプレゼントをご用意しています！

内容は

私も実践してきたボディメイク術や

ノウハウをまとめたテキストです

受け取る方法は以下の通りです。

①下のボタンをクリックする

②友達追加画面に飛ぶので追加してください

③トークリンクからアンケートにお答えください

（1-2分で終わる内容になっています）

④答えていただいた後テキストをお渡しします

（ネットで読めるものです）

※あなたのLINEアカウントを悪用すること

他の人からLINEがくる等のことはありません

安心してください！

こんにちは！

はじめまして！

アキです！

まずは、興味を持って

このブログを読んでくださって

ありがとうございます！

あなたのボディメイク、お手伝いします！

いきなりですが

私は元々運動が大嫌いでした

なぜかというと

周りが凄くて僕は何もできない…

女の子よりも足が遅い…

など自信を持てていなかったからです

しかしあるタイミングで

急激に運動ができるようになり

いつの間にやら

運動の虜になっていました

なぜ運動の話をしているのかというと

ボディメイクには運動は欠かせないからです！

あなたはこんな悩みを抱えていませんか？

・時間はあるのに、することがない…

・痩せているのを周りから言われると嫌だ…

・カラダ大きくしたいけど、どうすれば…

・トレーニングしてるけど大きくならない…

・トレーニングを始めても続かない…

・トレーニングを始めるきっかけがない…

このような様々な悩みを解決します！

私は現在大学4年生です

コロナウイルスの蔓延もあり

時間が有り余る生活をしていました

高校生の頃からトレーニングに縁のある

生活をしていたこともあり

1年生の時にダンベルやベンチを購入していて

自宅でもトレーニングができる環境でした

『俺、トレーニングしてるわあ』

『重いの持てるようになってきたな』

このように思っていた一方で

『あんまり筋肉大きくならないな…？』

『バランス悪いな…？』

とも思っていました。

元々友人たちから

ゴリラ

などと言われるようなスポーツマンだったので

自己満足していた部分がありました

しかしある日

バイト仲間に言われたのです

『バランス悪いな、肩とか小さいね』

彼も筋トレが好きでカラダが大きく

とても大きなダメージを負ったのを覚えています

それまでトレーニングといっても

高校生の時にやっていたものを

なんの理論も持たずただこなしていました

肩だけの、腕だけのトレーニングなんて

したことがありませんでした

そんなある日ゆるーっと見ていた

YouTubeの関連項目部分に

興味を惹かれるものがありました

『肩デカくするならこれ』

このような動画に出会い

私のトレーニングは大きく変わっていきました

それぞれの部位にアプローチするための

トレーニングを勉強し

トレーニングの充実感は増していきました

トレーニングだけでなく

周りから言われるほど

"身体の変化" も起こりました

あっという間にトレーニングの虜になった私は

トレーナーの資格勉強も始め

今はとても良いトレーニングができています

友人を巻き込むようになってから

その友人もどんどん身体が変わっています！！

『いや〜筋肉ついてきたねえ』

『やべ！トレーニング後のボディチェック』

と言いながら鏡をよく見るようになった彼は

とても楽しそうです！

そしてそんな彼をみることができて

私自身も楽しいです！！！

嬉しいです！！！

ここでは私が経験した

"増量のメカニズム"（減量も!）

"筋肥大のメカニズム"

"効果を感じるトレーニング"

などをどんどん紹介していきます。

また、資格勉強から学んだ

"より良いトレーニングのためのメソッド"

も紹介していきます！

あなたにも、身体の変化を感じてほしい！

私の友人のように鏡をみてニヤニヤしてほしい！

周りから言われることの快感を知ってほしい！

そのような思いから

ボディメイク術を公開することにしました！

下のボタンから

LINEの友達追加をするだけです！

↓↓↓↓↓

もう一度言います！

先着10名様限定です！

LINEの友達登録をしても

悪用することは決してありません

安心してください

LINEであなたの悩みを聞き

全力であなたのボディメイクを

お手伝いします！！！

一緒にボディメイク頑張りましょう！

記事①

こんにちは！はじめまして！

イケヴォリックボディこと、アキラです！

あなたのボディメイク、お手伝いします！

いきなりですが

あなたはこんな悩みを抱えていませんか？

・時間はあるのに、することがない…

・痩せているのを周りから言われると嫌だ…

・カラダ大きくしたいけど、どうすれば…

・トレーニングしてるけど大きくならない…

・トレーニングを始めても続かない…

・トレーニングを始めるきっかけがない…

このような様々な悩みを解決します！

私は現在大学4年生です

コロナウイルスの蔓延もあり

時間が有り余る生活をしていました

高校生の頃からトレーニングに縁のある

生活をしていたこともあり

1年生の時にダンベルやベンチを購入していて

自宅でもトレーニングができる環境でした

『俺、トレーニングしてるわあ』

『重いの持てるようになってきたな』

このように思っていた一方で

『あんまり筋肉大きくならないな…？』

『バランス悪いな…？』

とも思っていました。

元々友人たちから

ゴリラ

などと言われるようなスポーツマンだったので

自己満足していた部分がありました

しかしある日

バイト仲間に言われたのです

『バランス悪いな、肩とか小さいね』

彼も筋トレが好きでカラダが大きく

とても大きなダメージを負ったのを覚えています

それまでトレーニングといっても

高校生の時にやっていたものを

なんの理論も持たずただこなしていました

肩だけの、腕だけのトレーニングなんて

したことがありませんでした

そんなある日ゆるーっと見ていた

YouTubeの関連項目部分に

興味を惹かれるものがありました

『肩デカくするならこれ』

このような動画に出会い

私のトレーニングは大きく変わっていきました

それぞれの部位にアプローチするための

トレーニングを勉強し

トレーニングの充実感は増していきました

トレーニングだけでなく

周りから言われるほど

"身体の変化" も起こりました

あっという間にトレーニングの虜になった私は

トレーナーの資格勉強も始め

今はとても良いトレーニングができています

ここでは私が経験した

"筋肥大のメカニズム"

"効果を感じるトレーニング"

などをどんどん紹介していきます。

また、資格勉強から学んだ

"より良いトレーニングのためのメソッド"

も紹介していきますよ。

〇〇のようにはなれない！？あなたは、あなただ！！

こんにちは！アキラです！

今回はあなた自身と向き合うための

最も重要なお話です！

あなたには

"目標の人" "憧れの人"

がいますか？

身近にいますか？有名な方ですか？

私は身近にも、有名な方にも

目標であったり憧れであったり…

います！

あの人のカラダカッコいいな！

あの人の顔や髪型カッコいいな！

思うことは問題ありません。

ここで大事なのは

その人になろうとしているかどうか

です。

結果を言ってしまえば

その人にはなれません！！！

どんなにボディメイクを頑張っても

髪型や服装を近づけてみても

あなたはあなたです！

その人にはその人の骨格や筋肉があり

あなたにはあなたの骨格や筋肉があります

これらが完全に一致する人なんていません

双子でも絶対に違います

ジムに通う人の多くが

周りのカラダが大きい人をみて

すごいな、私もあんな風になりたいな

と思うでしょう

あの人はあんなに重いものでやっていて

自分はこんなに軽いものだ…

などネガティブになってしまう方もいるでしょう

しかし！

それは当たり前です！

トレーニングは継続が大事

とどこかでお話ししました

その人はあなたが想像しているより

努力し、継続してきているはずです

今あなたはそうなれなくても

いつかそこへ辿り着けるでしょう

しかしその時、その人は

より遠く、先へ先へと向かっているでしょう

仕方がないですよね。

それでいいんです。

自分と向き合ってください。

周りは自分とは全く違う。

自分には自分なりのペースがある。

そうです！

あなたにはあなたのペースがあるんです！

追い込めるあなたも、あなた。

サボってしまうあなたも、あなた。

どんなあなたも、間違いなくあなた自身です。

周りに言われたから…

今日は体調が良くないから…

それで悲観的になることはありません

周りは周り、あなたはあなたです。

今日のあなたはそうだった。

明日はどうだろう。

常に自分と向き合って

その時の最善を選べるようになりましょう

なにが1番いいかなんて

やってみなければ分からないことです

あなた自身にも、周りの誰にも

わからないことです

あなたがやりたいと思ったときに

やりたいことをやるのが大切です

その中で

ボディメイクの優先順位が高くなることが

私の1番の願いです。

ボディメイク、頑張りましょう！！！

水をたくさん！たくさん！飲みましょう！

こんにちは！アキラです！

今回のテーマは、水！水分です！

あなたは1日にどれほど水を飲んでいるか

考えたことはありますか？？

水を飲む量は

ご飯を食べる量と同じように

人それぞれです

たくさん飲みましょう！

と言いましたが、ただ飲むだけでは意味がないです。人には1時間のうち吸収できる水分量が決まっていたり、排出された量に対して摂るべき水分量も目安が定められています。

ここで水の主な役割についてお伝えします。

（水分は体内の約60%を占めています）

・体温調節

・栄養素の運搬、溶解

・関節負担の軽減

これをみるだけで

いかに水分が大事なのか

分かっていただけるかと思います。

また、水分の鉄則として

吸収量よりも喪失量の方が多い！

というものがあります。

なので、運動中の水分補給のみならず

運動前に水分を貯蔵しておく必要があるのです！

また、1時間における吸収量については…

1リットル

です。

つまり、1時間のうちに1.5リットル

水分を摂ったとすると

0.5リットルは吸収されず

尿などとして排出されてしまうのです

夏の暑い日、小便がよく出る

なんてことありませんか？

それは吸収されなかった水分である可能性が

高いです

もちろん汗をたくさんかいてしまうから

たくさん飲まなければと言うのはわかります

なので、朝起きて、水分を蓄えておく

など工夫をして過ごすことが大切です。

せっかく買った水分が

吸収されずに排出されるのは嫌ですよね…

今回は水分の重要性と性質について

お話ししてきました

普段あまり飲まないあなたも

普段飲み過ぎているあなたも

1日にどのくらい水分を摂っているのだろう

どのタイミングで摂っているのだろう

と考えてみてください

これを考えるだけで

体内で適切な水分量を保持できます

水分とうまく付き合って

よりよいカラダ作りの味方にしましょう！

マスクは意外と役に立つ！？

こんにちは！アキラです！

今回は、今着用が当たり前のようになっている

マスクについて、お話しを展開していきます！

あなたは

有酸素運動という言葉を聞いたことありますか？

文字の通り、酸素をたくさん使う運動です！

1番有名なのはランニングでしょうか？

心拍数を上げ、血流を促進させます

私は子供の頃、マスクが嫌いでした。

くすぐったいし、息苦しいし、いいことある？

と思っていました。

しかし今思えば

マスクは有酸素運動の強度を上げる

優秀なアイテムだったのです！！！

一般的に強度アップには

走るペースを速くする

走る距離を伸ばす

走る時間を伸ばす

などが考えられます。

人間ですから、少しずつ慣れが生じてきます。

同じ距離を前よりも速く走れるようになります。

ここでマスクを登場させましょう。

同じ距離を走るだけでも

マスクがあるのとないのとでは

強度が相当違ってきます

走る際に酸素の取り込みは必須です。

全力で50メートルを走ると息があがりますね？

息が上がるのは

酸素が足りない！早くもってこい！

と急いで酸素を取り込もうとするからです

その酸素の取り込みが

マスクがあるだけで少なくなるのです

つまり、息が上がるのが早くなります

マスクの着用が当たり前になりつつある

今だからこそ、取り入れやすいトレーニングです

しかしいきなり強度を高めるのも

危険が伴いますので慎重に…！

少し前までは

マスクを着用して走っている人は

おお〜張り切ってるな

この人速いんだろうな

などと思われていたと思います

普通の人はマスクをつけて走ろうとは

思いませんからね笑

だからこそ、今がチャンスです！

今なら…

走る時もマスクか〜大変だねえ〜

くらいで収まると思います！！！

トレーニングの強度アップに！

マスクを！

ちょっとした意識で

あなたのカラダは変わります

自分1人では…それなら周りに頼るべき！

こんにちは！アキラです！

今回は周りに頼ることの重要性について

お話ししていきます！

あなたは今まで

周りに頼ったことはありますか？

勉強教えてほしい

代わりに買ってきてほしい

一緒に抽選参加してほしい

などなど

頼るより頼られることの方が多いな〜

と言う人もいるかと思います。

そんな人ほど

人に頼ることをしなくなっていきます

私もどちらかといえば

頼られることが多い属性ですね

人はなぜ人に頼るのでしょう？

それは、1人ですることより

何かの面で可能性が高まる、有利になるから

です！

勉強なんかは特にそうで

国語が得意な人がいれば

理科が得意な人もいます

それぞれの苦手、得意をシェアすれば

より良い結果が得られるのは明白ですよね？

ボディメイクも同じです！

面倒見のいい友人に頼ってみましょう！

体重を増やしたい、減らしたい

さまざまな思いの中で

やらなければならないことがあるけど

1人だと結局甘えてしまう…

だからこそ！

周りのサポートが必要なのです！

優しく寄り添ってもらうもよし！

厳しく管理してもらうもよし！

あなたが心地よくいられてかつ、追い込める

そんな状況を作り出せたら完璧です！！！

私は今減量中ですが

Instagramのストーリーに途中経過を

載せていたりするので

常に見られる意識で行うことができています

まあ…

容赦なく天ぷら食おうぜ〜カツ食おうぜ〜

という友人もいるんですけど…

周りのサポートをうまく活用して

自分の意識の向上を図りましょう！！！

自分1人では難しいことも

乗り越えられるはずです！

ここを変えるだけ！運動テクニック！

こんにちは！アキラです！

今回はほんの小さな何かを変えるだけで

運動習慣にプラスになること

を紹介します！

あなたは普段、階段を登り降りしますか？

エスカレーターやエレベーターを

積極的に使っていますか？

この日常に現れる少しの葛藤

携帯いじりたいし…

階段疲れるし…

その気持ち、分かります！

ただ！

そこで階段を選べるようになると

普段の自分の行動が変わり

運動に対する姿勢も変わっていきます…！

2階までなら、階段使おうかな

一駅分くらい、歩いてみようかな

電車で座らず、立って揺られてみようかな

これらは何気なく、そして地味です。

しかし、塵も積もれば山となる！です！

そして山となったその運動習慣は

あなたのボディメイクに必ず役立ちます