水をたくさん！たくさん！飲みましょう！

こんにちは！アキラです！

今回のテーマは、水！水分です！

あなたは1日にどれほど水を飲んでいるか

考えたことはありますか？？

水を飲む量は

ご飯を食べる量と同じように

人それぞれです

たくさん飲みましょう！

と言いましたが、ただ飲むだけでは意味がないです。人には1時間のうち吸収できる水分量が決まっていたり、排出された量に対して摂るべき水分量も目安が定められています。

ここで水の主な役割についてお伝えします。

（水分は体内の約60%を占めています）

・体温調節

・栄養素の運搬、溶解

・関節負担の軽減

これをみるだけで

いかに水分が大事なのか

分かっていただけるかと思います。

また、水分の鉄則として

吸収量よりも喪失量の方が多い！

というものがあります。

なので、運動中の水分補給のみならず

運動前に水分を貯蔵しておく必要があるのです！

また、1時間における吸収量については…

1リットル

です。

つまり、1時間のうちに1.5リットル

水分を摂ったとすると

0.5リットルは吸収されず

尿などとして排出されてしまうのです

夏の暑い日、小便がよく出る

なんてことありませんか？

それは吸収されなかった水分である可能性が

高いです

もちろん汗をたくさんかいてしまうから

たくさん飲まなければと言うのはわかります

なので、朝起きて、水分を蓄えておく

など工夫をして過ごすことが大切です。

せっかく買った水分が

吸収されずに排出されるのは嫌ですよね…

今回は水分の重要性と性質について

お話ししてきました

普段あまり飲まないあなたも

普段飲み過ぎているあなたも

1日にどのくらい水分を摂っているのだろう

どのタイミングで摂っているのだろう

と考えてみてください

これを考えるだけで

体内で適切な水分量を保持できます

水分とうまく付き合って

よりよいカラダ作りの味方にしましょう！